身体の痛みで困っている方は多いのではないかと思います。健康に良いだろうと思って歩くと余計に悪くなることもあります。（私も経験があります。）痛い原因を作っているのはほとんどの場合、生活習慣が影響しているようです。不調の原因を理解し、治療することで元の身体に戻れる可能性があります。歳のせいだからと諦めないでください。
多くの人が抱える腰痛、膝痛、股関節痛についての解説とそれを改善する方法を載せました。ネットでたくさんの解説が紹介されています。その中からわかりやすく役に立ちそうな解説を選びました。動画ですので理解しやすいと思います。
自分に合う方法を試して改善されたら、習慣づけてやると良いでしょう。皆さんが復調されて楽しく歩けるようになることを願っています。《R.O.》
腰痛
| 要因 | 対処法 | 解説動画にリンク |
| 広背筋とお尻の筋肉が硬くなることで腰痛になっている 腰を曲げるときみぞおち、お腹から曲げている | 広背筋とお尻をストレッチし柔らかくする 腰を曲げるときは股関節から折り曲げる | 腰痛と浮き輪肉の原因は同じだった！ 超簡単な2step解消法 |
| 股関節の動きが悪い | お尻の後ろの筋肉をストレッチ お尻の横の筋肉をストレッチ | 簡単１分！腰痛を原因から解消するストレッチ |
| 背骨自身の問題、背中の筋肉がいつも緊張している状態、心理的ストレスによるもの | 膝を曲げずに骨盤を前に3秒押し込む 仰向けに寝て両足を立ててその状態で腰を浮かせる | ３秒で！腰痛の解消・予防にこの体操！腰の痛みが原因から消える！？ |
| 意外にも土踏まずの凝りが原因 | 「燃谷」というツボを押すことで緩和される | 腰痛（背骨に近いところ〜お尻）の意外な原因｜ツボ |
膝痛
| 要因 | 対処法 | 解説動画にリンク |
| 膝の曲げ伸ばし以外にねじりが加わっている | ふくらはぎの外側にある腓骨筋を柔らかくする | ほとんどの膝の痛みの原因は”コレ”！ 膝痛改善ストレッチ |
| 足首が硬いと膝に負担がかかる | 足首を柔らかくする運動を行う | 【膝の痛みに】2分で膝痛撲滅！足首を動かすだけ！？ |
| アキレス腱がガチガチになっている | アキレス腱を緩める | 【膝の痛み】９割の膝の痛みに影響！？膝の痛み改善で１番最初にすべきセルフ調整 |
| 足が疲れている | 足裏のツボ押しで足を元気にさせる | 足ヨガで足スッキリ！ 立ち仕事の疲れやむくみを取る |
股関節痛
| 要因 | 対処法 | 解説動画にリンク |
| 骨盤が後ろに傾きそのまま前にシフト、状態は後ろにのけ反り気味 | 拳でお尻をぐりぐりマッサージする | 股関節の付け根が痛いーこんな方は○○をグリグリして！ |
| 足の付け根が弱い | 足の付け根である股関節を強くする運動 | 30秒脚を振るだけで30分のウォーキングより寝たきりリスクを10倍下げる |
| 股関節がうまく使えていない | 股関節をうまく使うと驚くほど力が出せる | 爆発的な力が出せる股関節の使い方＜古武術＞ |
| 股関節が硬いと太る | 股関節を柔らかくする | 痩せたければまずは股関節を柔らかくせよ！ |
| 大腰筋、腸腰筋、腹斜筋が硬くなっている | これらの筋肉をほぐす | かんたん!自動整体! どうにもならない股関節痛がなんとかなるかも!! |
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